Шестиударный ритм

20.04.2016

Шестиударный ритм включает три ударных движения ногами на один гребок руками или шесть движений на полный цикл гребка руками. Лучше всего описывать этот ритм при помощи связи между движениями ногами и руками в течение каждого цикла гребка. В этом отношении одно движение вниз каждой ноги координируется с одним из трех движений руки в течение гребка руками. При выполнении гребка правой рукой движение этой руки вниз совпадает с движением вниз правой ноги. Движение внутрь правой руки совпадает с движением вниз левой ноги, а следующее движение вниз правой ноги — с движением вверх правой руки. Согласование движений в случае гребка левой рукой аналогично: движение левой ноги вниз совпадает с движением вниз левой руки, движение правой ноги вниз — с движением левой руки внутрь, а еше одно движение левой ноги вниз — с движением левой руки вверх.

Описанная выше координация движений рук и ног настолько точна, что начало и конец каждого движения вниз ноги точно совпадают с началом и концом соответствующего гребкового движения руки. Движения рук с большой амплитудой сопровождаются движениями ног с большой амплитудой, и наоборот, в случае движения руки с небольшой амплитудой соответствующее движение ноги также будет иметь небольшую амплитуду. Вероятно, это объясняет, почему у многих пловцов с шестиударным циклом есть основные и второстепенные движения ногами в каждом цикле гребка. Расслабиться и вернуть силы после тренировки поможет индийский лечебный массаж.

Шестиударный ритм настолько естественный, что большинство пловцов могут освоить его методом проб и ошибок практически при отсутствии обучения. Описанная координация движений однозначно вносит свой вклад в создание общей движущей силы при каждом гребке руками. В частности, движение вниз ноги, сопровождающее движение вниз каждой руки, вероятно, играет важную роль в уменьшении темпа движения пловца в этой фазе гребка руками. Помимо создаваемой движущей силы движение ноги вниз, сопровождающее движение руки внутрь, вероятно, облегчает перекат тела в сторону гребковой руки. Кроме того, движение ноги вниз, сопровождающее движение руки внутрь, вероятно, увеличивает суммарную движущую силу, создаваемую в этой фазе гребка, а также препятствует погружению таза при движении руки вверх. Горизонтальные составляющие первого и третьего движения ноги вниз помогают выполнению поворота тела и, следовательно, поддержанию латерального положения тела.