Марафонский бег

19.02.2017

В марафонском беге личный опыт незаменим. Я понимаю, что и в остальных видах бега имеет место то же самое, но я думаю, что в отношении марафонского бега это особенно правильно. Чтобы приобрести опыт, нужпо всего-навсего несколько раз пробежать марафонскую дистанцию. Я думаю, что наиболее опытные марафонцы считают свой первый марафон самым неудачным. Так обстояло дело со мной, и я уверен, что и со многими другими тоже. Это происходит потому, что спортсмен не имеет понятия о дистанции, которую ему нужно пробежать. Даже если бегун предварительно набегал большое количество миль, включая еженедельные пробежки по 20—23 мили, он все еще не может представить, какими трудными могут стать последние несколько миль, до тех пор, пока он не пробежит их. Я видел выдающихся бегунов на более короткие дистанции, которые вначале чувствовали себя вполне уверенно, но, пробежав хорошо первые 17 миль, уже к 20-й миле шли почти пешком. Это обстоятельство дает возможность поговорить о темпе марафонского бега. Если спортсмен может ошибиться в выборе темпа, ему лучше пробежать первую половину слишком медленно, чем слишком быстро. Трудно предположить, какой темп можешь вынести, когда бежишь марафон. Попытка взять слишком быстрый темп обычно приводит к катастрофе на последних нескольких милях. Ищете эффективное средство для очистки сточных вод? Жироуловитель отлично справится с такой задачей.

Лучшие результаты в марафонском беге показывали те спортсмены, которые пробегали заключительную часть дистанций в более быстром темпе, чем начальную. Конечно, в идеальном случае нужно пробегать все 26 миль 385 ярдов в ровном темпе. Поскольку в этом и заключается главная трудность, лучше всего начинать чуточку слабее и так проходить половину или ъи дистанции, а на оставшейся части выкладываться полностью. Чтобы проводить по ходу соревнований тактические броски, нужно быть хорошо тренированным и опытным бегуном, так как эти рывки приводят к нарушению ритма бега и могут быть причиной напрасной траты энергии. Быстрые рывки дают то преимущество, что соперники бегуна лишаются уверенности, поскольку они не имеют представления о том, как долго будет длиться рывок или как часто его будут повторять. Ваши противники всегда будут думать, что вы, должно быть, находитесь в чрезвычайно хорошей форме, применяя такую тактику во время столь долгого и изнуряющего соревнования. Однако такую тактику нужно применять весьма осмотрительно.