Кроссовая тренировка

26.03.2020

Цель тренировки заключается в том, чтобы бегун мог в соревнованиях пробежать конкретную дистанцию наиболее быстро. Никто не тренируется, чтобы бегать медленнее. Было бы явным абсурдом тренироваться в медленном темпе, ожидая соревнований в высоком темпе. Если бегуну на выносливость нужно сделать выбор между тренировкой в длительном, медленном беге и многократно повторяемыми быстрыми, короткими пробежками, имеются все основания думать, что он достигнет большего в соревнованиях, если будет использовать метод быстрых пробежек. Тем не менее все вариации в отношении скорости и длины дистанций, без сомнения, должны быть перепробованы, чтобы найти наиболее эффективную форму тренировки. Поскольку цель тренировки — бегать быстрее (а не медленнее), вывод ясен: быстрый бег (скоростная тренировка) должен быть главной (по удельному весу) формой занятий в любое время года.

Чем отличается тренировка к соревнованиям во время периода кроссов от тренировки к выступлениям на средние и длинные дистанции на дорожке стадиона?

Эти отличия незначительны. В США кроссы проводятся на относительно «быстрой» поверхности, так что соревнования по кроссу можно рассматривать как «скоростные соревнования» вне дорожки. Этот скоростной элемент приводит к необходимости точно такого же подхода к кроссам, как и к соревнованиям на дорожке стадиона. В США подготовка к кроссам начинается после короткой передышки или периода отдыха от предшествовавшего сезона на дорожке. Спортсмены поэтому склонны рассматривать тренировку к кроссам и сами кроссовые соревнования как расширенный период подготовки к предстоящим соревнованиям в закрытом помещении и на дорожке стадиона. Поскольку дистанция в соревнованиях по кроссу может быть длиннее, чем та, на которой бегун специализируется на дорожке, отрезки, пробегаемые в кроссовой тренировке, в некоторых случаях могут быть длиннее. Так как спортсмен начинает долгий период подготовки, его тренировочная скорость в общем может быть вначале более медленной и постепенно увеличиваться по мере улучшения подготовленности и с приближением соревновательного сезона.

Скучаете? Заходите в интернет казино. Увлекательные слоты поднимут настроение.

Большую часть кроссовой тренировки стремятся проводить вне дорожки. Часто в тренировку включают более длительные непрерывные пробежки, чем во время периода соревнований на дорожке. Опять-таки поскольку элемент скорости сообразно с направленностью тренировки должен занимать, ведущее место в тренировочной программе кроссов, разница между тренировкой в период кроссов и во время соревнований на дорожке должна сводиться к минимуму.