Мышцы поясницы

22.07.2020

У опытных атлетов разгибатели спины - одни из самых развитых и заметных мышц спины. Они подбивают позвоночник с обеих сторон, нескромно бугрясь и приятно побаливая после каждой тренировки. Все потому, что любое упражнение, в котором атлет вынужден стоять и поднимать вес, дает косвенную нагрузку на эти мышцы. В конце концов, они должны удерживать твой гибкий позвоночник от ненужных изгибов, связанных с подъемом тяжелых предметов. Особенно сильно ты можешь ощущать их работу при выполнении таких упражнений, как становая тяга, тяги в наклоне, наклоны со штангой на спине или жимы стоя.

Эректоры спины также отвечают за боковые наклоны корпуса, синхронно действуя мышцами одной стороны, совместно с квадратной мышцей поясницы. Эта мышца пролегает глубже, под разгибателями спины, и представляет собой менее амбициозный вариант тех же разгибателей с похожими анатомическими функциями.

Нужно нотариальное заверение сделанного перевода? В бюро Авента данную работу выполнят в максимально короткий срок.

Под квадратной мышцей спины существует еще несколько мышц, работающих подобно распоркам моста, где мост - это нижняя и средняя часть позвоночника, их вклад в движение позвоночника минимален, и большей частью они направлены на его укрепление (многораздельная мышца - отличный пример одной из этих мышц), исследования ученых и физиотерапевтов установили, что для здоровья позвоночника критически важна выносливость этих мышц. Сила - это хорошо, но выносливость - подчас именно то, что отличает здоровую спину от охов и ахов типичного остеохондротика. Упор лежа - упражнение, с которым ты познакомишься чуть попозже, предназначено как раз для тренировки этих качеств мышц поясницы и также для их лучшего структурного взаимодействия.